La deficiencia de magnesio puede ser un factor común asociado con la resistencia a la insulina. Los síntomas de la esclerosis múltiple que son también síntomas de carecer de este mineral incluyen espasmos musculares, debilidad, espasmos musculares, atrofia muscular, incapacidad para controlar la vejiga, nistagmo (movimientos oculares rápidos), pérdida de audición y la osteoporosis.
Las personas con EM tienen mayores tasas de epilepsia que los controlados. La epilepsia también se ha vinculado a las deficiencias de magnesio.
Signos de alerta temprana de insuficiencia de magnesio
- Fatiga física y mental
- Tic persistente debajo de los ojos
- Tensión en la parte superior de la espalda, hombros y cuello
- Dolores de cabeza
- Retención de líquidos en el ciclo pre-menstrual y / o sensibilidad en los senos
Una carencia de magnesio grave puede resultar en niveles bajos de calcio en la sangre (hipocalcemia). La deficiencia de magnesio también está asociado con niveles bajos de potasio en sangre (hipopotasemia).
Los niveles de magnesio bajos por la noche, lleva a un malo MRO (Movimiento Rápido en los Ojos), ciclos de sueño y sueño no reparador. Los dolores de cabeza, visión borrosa, úlceras en la boca, fatiga y la ansiedad también son los primeros signos de agotamiento.
Escuchamos todo el tiempo acerca de cómo la enfermedad cardíaca es la principal crisis de salud en el país, acerca de cómo la presión arterial alta es el “asesino silencioso”, y acerca de cómo cada vez un mayor número de nuestros ciudadanos están teniendo sus vidas y las vidas de sus familias destruidos por la diabetes, la enfermedad de Alzheimer, y una serie de otras enfermedades crónicas.
Signos de deficiencia de magnesio severa incluyen
- Sed extrema
- Hambre extrema
- Micción frecuente
- Llagas o moretones que se curan lentamente
- Piel seca y con comezón
- Pérdida de peso inexplicable
- Visión borrosa que cambia día a día
- Cansancio inusual o somnolencia
- Hormigueo o adormecimiento en las manos o los pies
- Frecuentes o recurrentes infecciones en la piel, encías, vejiga o infecciones vaginales por levaduras
En dos nuevos estudios, tanto en hombres y mujeres, los que consumían la mayor cantidad de magnesio en su dieta eran menos propensos a desarrollar diabetes tipo 2, según un informe publicado en la edición de enero 2006 de la revista Diabetes Care.
10 alimentos que contienen magnesio
- Yogurt
- Aguacate
- Almedras
- Pepitas de calabaza
- Chocolate negro
- Acelgas
- Espinacas
- Salvado de trigo
- Pepitas de girasol
- Semillas de lino
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