Una guía para los adolescentes
¿Fumas? ¿Alguna vez te has detenido a pensar cómo el fumar está afectando tu cuerpo y tu vida? La mayoría de los adolescentes saben que la gente que ha fumado por un tiempo puede enfermarse de cáncer de pulmón y enfisema y eventualmente morir, pero muchos no saben sobre todas las cosas malas que el cigarro les puede causar desde ahora. Si tú fumas, te debes a tí mismo investigar sobree los efectos del tabaco en tu vida actual. Este guia tiene información sobre lo que el fumar te hace al cuerpo y algunas de las razones por la cual la gente fuma aunque sepa que es malo para ellos. Estas son cosas importantes en las que debes pensar para ayudarte a decidir si debes continuar fumando.
¿Por qué es malo para mí el humo del cigarro?
Todo el mundo sabe que fumar puede causar cáncer cuando seas mayor, ¿pero sabías que desde ahora también tiene malos efectos en tu cuerpo? Un cigarro contiene cerca de 4000 químicos, muchos de ellos venenosos. Algunos de los peores son:
* Nicotina: un veneno mortal
* Arsénico: utilizado en veneno para ratas
* Metanol: un componente de la gasolina de los cohetes
* Amonia: encontrada en la solución limpiadora de pisos
utilizado en las baterías
* Monóxido de Carbono: parte de los desechos tóxicos del
carro
* Formaldehído: utilizado para preservar (conservar en
perfectas condiciones) los tejidos del cuerpo
* Butano: líquido de los encendedores
* Cianuro de Hidrógeno: veneno utilizado en las cámaras de
gas
Cada vez que inhalas humo de un cigarro, pequeñas cantidades de estos químicos se van hacia la sangre a través de tus pulmones. Ellos viajan a todas partes de tu cuerpo y te causan daño.
¿Qué le hacen todos estos químicos a mi cuerpo?
Como debes imaginarte, aún pequeñas cantidades de estos químicos venenosos presentes en los cigarros, te pueden hacer mucho daño en tu cuerpo. Viajan a todas partes de tu cuerpo y causan daño. A continuación te enlistamos algunos hechos sobre lo que el fumar te hace:
* Fumar hace que huelas mal, te saca arrugas, mancha tus dientes, y te da mal aliento.
* Los fumadores tienen 3 veces más caries que los no fumadores. Fumar disminuye tus
niveles hormonales.
* Fumar baja tu niveles de hormonas.
* Cuando los fumadores se agarran un resfriado, es más probable que la toz le dure
más tiempo que lo que le dure a los no fumadores. Además, es más probable que
tengan bronquitis y pneumonía en comparación con los no fumadores.
* Los fumadores adolescentes tienen pulmones más pequeños y un corazón más débil que
los adolescentes no fumadores. Además se enferman más seguido que los adolescentes
que no fuman.
¿Qué le sucede a mis pulmones cuando fumo?
Cada vez que tú inhalas humo de cigarro, tu matas algunos de los sacos de aire en tus pulmones, llamados alveólos. Estos sacos de aire es donde el oxígeno que tú respiras es llevado hacia la sangre. Los alveólos no vuelven a crecer. Así es que cuando los destruyes, también destruyes permanentemente una parte de tus pulmones. Esto significa que batallarás en actividades donde la respiración es importante, como deportes, baile o canto.
Fumar paraliza los cilios que se alinean en tus pulmones. Los cilios son pequeñas estructuras como vello que se mueven hacia adelante y hacia atrás para barrer las partículas fuera de tus pulmones. Cuando fumas, los cilios no pueden moverse y no pueden realizar su trabajo. Por lo tanto, el polvo, el polen y otras cosas que inhalas se asientan en tus pulmones y se acumulan. Además, hay muchas partículas en el humo que van hacia tus pulmones. Dado que tus cilios están paralizados debido al humo y no pueden limpiar tus pulmones, las partículas se asientan en tus pulmones y forman sarro.
Yo sé que fumar es malo para mí, pero en verdad me gusta.
A muchos adolescentes les gusta la sensación que sienten cuando fuman. Este sentimiento agradable viene de la nicotina en los cigarros. Algunos adolescentes piensan que fumar les ayuda a perder peso o mantenerse delgados. También, muchos adolescentes sienten que el fumar les da sentido de libertad e independencia, y algunos fuman para sentirse más agusto en algunas situaciones sociales. Si esto te parece familiar, debes parar y pensar si las razones por las que te gusta fumar valen la pena los riesgos.
* La nicotina te puede hacer sentir bien, pero ¿ésta sensación agradable (una
sensación que también puedes obtener de actividades saludables como jugar deportes)
realmente vale la pena por todas las cosas malas que los cigarros te hacen? Si tú
fumas, te enfermarás más frecuentemente. Además, corres el riesgo de tener cáncer
de pulmón o enfisema, lo cual realmente te enfermará por un largo tiempo antes de
morir. Si estás muy enfermo, esa sensación agradable de la nicotina ya no se verá
tan importante.
* Fumar realmente no ayuda a la gente a perder peso. Si eso fuera verdad, cada
fumador debería ser delgado.
* Fumar baja tu niveles de hormonas.
¿Tu crees que fumar es un simbolo de que tu puedes hacer lo que quieres hacer? ¿Que tu estas en control de tu vida?
Piensalo de esta manera: Cuando decides empezar a fumar, tu estas hacienda exactamente lo que las companias de tabaco quieres que tu hagas. Ellos gastan millones de dolares cada año en avisos para tratar de hacer que mas gente, especialmente adolescentes, fume. Cuando te tienen amarrado, te estan controlando a ti. Estas forzado a compare sus productos para que puedas mantener tu adicción. Realmente quieres una corporación grande controlando tu vida y diciendote como gastar tu plata?
¿Por qué debo dejar de fumar si no soy adicto?
Mucha gente no se da cuenta que son adictos al cigarro. Ellos piensan que fácilmente pueden dejarlo y en el momento que quieran. Pero cuando lo intentan, olvidan que es extremadamente difícil. Desafortunadamente, es muy fácil hacerse adicto. Los cigarros son tan adictivos como la cocaína o la heroína. Aún y si solamente fumas uno o dos cigarros al día y aún si nunca has comprado tú mismo un paquete de cigarros, estás en riesgo. Las situaciones de stress o salir con amigos que fuman puede hacer que aumente el número de cigarros que fumas y volverte adicto. Trata de no fumar nada en toda una semana. Si esto lo encuentras difícil, probablemente eres adicto a los cigarros.
¿Si dejo de fumar, puedo ganar peso?
Mucha gente tiene miedo de dejar de fumar porque piensan que van a ganar peso. En realidad, muchos pueden ganar un poco de peso pero no lo suficiente como para que cambie su apariencia. La gente no gana peso porque deja de fumar. Ellos ganan peso porque comienzan a comer más. Usualmente, la gente confunde la sensación de necesidad de nicotina con hambre y comen para tratar de que se vaya este sentimiento incómodo. Los fumadores están acostumbrados a tener algo en sus manos y su boca, por lo que probablemente pueden usar la comida para reemplazar el sostener un cigarro. Para evitar ganar peso, intenta las siguientes cosas:
* Bebe sorbos de agua en lugar de comer cuando tengas esa sensación desagradable.
* Come zanahorias o apio u otra comida saludable y baja en calorías.
* Haz ejercicio. Esto también te ayudará a mantener tu mente alejada del cigarro, y
además te hará más saludable.
* Mantente ocupado. Es menos probable que comas si realmente no estás hambriento, si
estás haciendo otras cosas.
Voy a dejarlo en uno o dos años, cuando esté listo.
Mucha gente pospone el dejar el cigarro, ya que piensan que lo van a dejar cuando sea el tiempo correcto. Solamente 5% de los adolescentes piensa que seguirá fumando en 5 años. Actualmente, cerca de 75% de ellos se encuentran fumando cinco años más tarde. Si tú fumas, nunca va a parecer que el tiempo correcto para dejar el cigarro ya ha llegado, y dejarlo será cada vez más difícil. Entre más tiempo fumes, más difícil será parar y más daño te harás a tu cuerpo. A continuación, aquí están algunas razones para dejar de fumar lo más pronto posible:
* La mayoría de los adolescentes prefieren salir/estar de pareja con un(a) no
fumador(a).
* Ahorrarás dinero si dejas de fumar.
Aún y cuando solamente fumes un par de paquetes a la semana, estás gastando
mucho dinero en cigarros. Piensa en todas las otras cosas en que podrías usar este dinero.
* Solamente tienes un par de pulmones. Cualquier daño que les hagas ahora estará
contigo por el resto de tu vida.
* Entre más tiempo fumes, mayores probabilidades tienes de morir de ello. Uno de cada
3 fumadores muere por fumar y muchos más se enferman. Piensa en tus amigos que
fuman. 1/3 de ellos morirá por fumar si no dejan de hacerlo.